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南瓜＋鳳梨＋豆漿顧膝蓋？專家說更好自慰按摩棒的方法其實是

: 關節退av處女化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？

（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）

 

 

多吃深海魚＋運動 效果更明顯

但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。

「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。

宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。

此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！

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※本文由《康健雜誌多功能電動按摩眼罩》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

中華隊亞運團服亮相 象徵動靜皆宜

: （中央社記者龍柏安台北2日電）2018雅加達亞運將於8月18日開幕，中華奧會特別找來旅法名設計師方國強設計，打造全新亞運代表團團服，透過紅、藍、白色塊拼男性費洛蒙香水接，展現台灣運動員能動能靜的精神。

中華奧會今天下午在板橋凱薩飯店舉辦亞運代表隊服裝發表會，由方國強設計與台灣運動品牌VICTOR勝利體育結合聯手打造的運動服，採用創新咖啡渣混紗全新材質製作，不僅快乾除臭，還兼具環保與時尚，讓亞運中華隊選手或教練不論在開幕式或比賽，都能穿出個性與時尚。

中華奧會秘書長沈依婷表示，這次雅加達亞運代表團運動服，從一開始的開發、原料生產、製造成型均是台灣在地製造，在出國比賽爭取佳績的同時，也將愛台灣的精神發揮到運動場上。

今天服裝展示現場，牆壁掛上亞運國手帥氣與亮麗的定裝照，可惜選手沒能親身穿上團服走秀，代表出席的國家運動訓練中心執行長李文彬則解釋，由於距離亞運開幕只剩半個月，為了不打擾運動員備戰上原結衣訓練，才沒有請選手出席活動。（編輯：唐聲揚）1070802

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